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和悲观辩论的艺术--励志文章--励志人生

来源: 文学网创新 时间:2023-09-21
一、保持距离

我们大都可以将自己和别人的无理指责保持一个距离。但是我们要保持与自己的指责的距离就很有困难,因为我们会认为若是这个指责来自自己内心,这个指责一定是真的。这其实是大错特错!

我们在挫折时对自己说的话可以和嫉妒的仇人所说的一样毫无根据,完全无理。我们自我反省的解释常常是扭曲的,它们是我们童年不愉快的经验(例如童年的冲突、很严厉的父母、要求过分的棒球教练、妹妹的嫉妒)所造成的一种坏习惯的想法。就因为它来自我们自己,我们就以为它一定是对的。

它们不过是想法、念头而已。你相信一件事并不会使这件事成真;一个人害怕他自己是无人爱、无人会雇用他、一无是处的,这并不表示他真的是如此。所以很重要的一点是退后一步,将自己与自己的悲观解释保持一个距离,给自己一点时间来验证一下自己的想法是否正确。反驳很大的功用就是去检查一下你对外界反应的自然想法是否正确。

二、与自己辩论

也许,你已经有很多反驳的经验,你每次跟人辩论时都有用到这个技术。一旦你开始对你自己无理的指责提出反驳时,你以前学会的技术会自然派上用场。

下面提供四个重要的方法来促使反驳令您更信服。

1、证据

反驳一个负面的念头很有效的方法就是去举证说它是不正确的,不符事实的。大多数时候,事实是站在人这一边的,因为对一件不愉快事情的悲观反应往往是反应过度。所以你就以一个侦探的姿态出现,问你自己:“这种想法的证据在哪里?”

通常挫折后的负面念头是不正确的,大多数人会选择很坏的可能性,把一点小事看成大灾难。反驳很有效的技术就是去搜寻证据来证明你在扭曲事实,通常你都能轻易找到,因为真相就在你身边。

2、其他的可能性

通常一件事情的发生不会只有一个原因,大多数事情都是好几个原因造成的。假如你考试没考好,下面几项都可能是你没考好的原因之一:试题有多难,你花了多少时间准备,你的天资有多好,教授有多公平,其他同学考得怎样,你考试那天身体、精神的状态等等。悲观者每次都能找出很*性、很普遍性、很个别性的原因来解释:刘女士选了“我年纪太大不能跟这些年轻小伙子拚”。

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